Здоровий спосіб життя в цифрах


Здоровий спосіб життя в цифрах

2000 - кроків кожен день, щоб схуднути і не набрати вагу. 2000 кроків на день - це всього 15 хвилин ходьби. Достатньо лише вийти на 1 автобусну зупинку раніше і живенько пройтися до будинку.
100 - з'їдаючи щодня на 100 калорій менше, Ви зможете схуднути на 5 кілограмів за рік. Сто калорій це не багато! Це приблизно жменя чіпсів або стакан коли. Достатньо всього говорити «ні» цим продуктам.
60 - саме стільки додаткових хвилин ви повинні спати в день. Година здорового сну збільшить вашу життєву енергію на 25 відсотків. Рівень концентрації зросте, також як і Ваш настрій і як результат, ви будете більш стійкі до стресів. Якщо ви прокидаєтеся не самі, а за будильником, значить, вам потрібен додатковий час сну. Якщо це не можливо на тижні, спробуйте хоча б на вихідних.
24 - така кількість «хитань преса» дозволить вам похвалитися плоским животом. У доповненні, це допоможе уникнути набрати зайві кілограми. Просто вправляйтеся кожен день!
15 - саме стільки разів Ви повинні сміятися за день, щоб залишатися здоровим. Сміх окисляє ваш організм, покращуючи кров'яну циркуляцію, тримає серце в хорошому стані і знижує рівень стресових гормонів. Тіло реагує на сміх так само, як і при зайнятті фізичними вправами. Сміх зачіпає понад 150 різноманітних м'язів нашого тіла. Сотня спалахів сміху в день може замінити 10 хвилин аеробіки.
5 - склянок води. Мінімальна кількість води, котру необхідно нашому організму, щоб повноцінно функціонувати. Вам також потрібно навчитися приймати їжу 5 разів на день маленькими порціями, це підтримає належний рівень цукру в крові, і ви не будете переїдати.
2 - стільки вам треба вживати тарілок фруктів і овочів кожного дня, щоб захистити себе від хвороб серця і раку. Фрукти і овочі сприяють підтримці правильного ваги.
1 - вживання тільки однієї піци з томатним соусом на один тиждень зменшить ризик появи раку. Дослідження показали, що ті, хто регулярно їдять піцу, знаходяться в групі високого ризику отримання раку.



Сподобалась новина? Поділіться нею в соц. мережах!



Рекомендуємо переглянути:


#1 | написав: sashunya | 5 лютого 2013 15:49 | ICQ: |

Група: Посетители
Публикацій: 0
Коментарів: 15
а що з приводу шоколаду?)))

#2 | написав: Kostyantin | 5 лютого 2013 16:39 | ICQ: |

Група: Администраторы
Публикацій: 411
Коментарів: 5
Шоколад? Якщо хочеться, то треба!!! А калорії нехай зачекають)))

Внимание!Інформація

Відвідувачі, що знаходяться в групі Гости , не можуть залишати коментарі до цієї публікації.